David Pocock, člen veľkého federálneho parlamentu FEDE, odhalil jedno z intenzívnych ranných výcviku, vďaka ktorému sa stal najsilnejším politikom v Austrálii.
Bývalý kapitán Wallabies (37 rokov) prekvapil minulý týždeň svojich sledovateľov sociálnych médií a prenášal ich cez fitness rutinu, ktorú prechádza dlho po úsvite – a mocných zlomenín na rieke.
Príspevok na Instagrame ukazuje, že Pocock vykonáva jadrové cvičenia na brehu bahnitej rieky a vykonáva načasované potápanie v studenej vode.
Pocock, ktorý trénuje s ďalšími nadšencami tréningu s inými nadšencami tréningu, opísal svoje cvičenie a predstavil cvičenia mobility, váhový tréning a intervalové relácie s vysokou intenzitou.
Funguje to takto …
A) Päť kamenných okuliarov, 10 ťahov, zdvíhanie s dvoma stôp, 100 metrov – dve kolá.
David Pocock (na obrázku) stúpa skoro na zlomenine zlomeniny na rieke, aby trénoval s chladom – a výsledky hovoria samy za seba
Federálny parlamentný člen zostal od Rugby v roku 2020 v významnej forme odchodu do dôchodku
B) Kamenný komplex: Squat + Push-15 + hádzanie + široký skok, 50 opakovaní.
C) 30 sekúnd limuzálneho izometrického držania s bočnými muchy, dvakrát pre každú nohu.
D) 30 radov kameňa, 10 kusov z Archer, 50 kameňov hore nohami, 10 listov na rameno, tri kolá.
(E) 100 členkových kohútikov, 10-metrová gecko indexácia, 2 kolá.
(F) Dvojminútová plang, 10 zdvihákov, 10 vnaps, 20 bicyklov, 100 horolezcov.
Gecko Indexácia – známa tiež ako Lizard Indexácia – obsahuje štyri pohyby. V-sanaps sú prehnané miesta na sedenie, ktoré zahŕňajú klamstvo, potom ohýbajú iba pás a snažia sa dotknúť prstov na nohách.
Archer push-ups zahŕňa predpokladanie normálnej polohy tlače, ale s jedným spustením lakťa a tlačením nahor sa pohybuje zo strany na stranu.
Ranná rutina je iba časťou toho, čo Pocock robí počas priemerného týždňa, zatiaľ čo Rugby Great stláča telocvičňové stretnutia a počas tímových športov, keď nájde čas.
Bývalý kapitán Wallabies robí všetky telesné školenie so skupinou nadšencov fitness
Pocock je vždy známy svojím disciplinovaným prístupom k zdraviu a vhodnosti – a nezmenil sa napriek požiadavkám federálnej politiky
Pocock hovorí, že rád ráno trénuje, pretože je často uviaznutý v parlamente, až kým nebude slnko
„Ak aspoň ráno nerobím žiadne cvičenie, nikdy to neurobím,“ povedal Pocock pre Sydney Morning Herald v roku 2024.
„Môžete stráviť celý deň (parlament). Dostanete sa tam, slnko nie je hore; Odchádzate, slnko je dole. „
Pocock je tiež prísny v súvislosti s jeho stravou a zvykne si variť so svojou manželkou Emmou pred začiatkom týždňa.
Povedal však, že niektoré z jeho trestných silových tréningov sa v priebehu rokov znížili.
„Myslím, že som sa stal oveľa láskavejším k sebe,“ povedal.
„Ako športovec sa spoliehate na svoje telo, ale potreste ho, pretože je to druh nástroja, takmer, a preto ho neustále tlačíte na okraj. A určite to bude mať svoju odmenu. „
Pocock vynikal v mnohých športoch v škole a často sa prebudil skoro ráno a zostal späť na telocvični neskoro v noci.
Jeho otec Andy povedal, že zasvätenie a zameranie jeho syna boli v priebehu rokov jeho najväčšími silnými stránkami.
„Nikdy som nevidel inú osobu s usilovnosťou,“ povedal pán Pocock v roku 2016 ABC.
„Je to len v ňom a zdá sa, že je to vrodený darček, ktorý je v vedrách.“
