Zatiaľ čo sa top futbalové hviezdy chystajú na majstrovstvá sveta, hráči budú konzumovať svoje proteínové kokteily a naplnia sa množstvom obyčajných sacharidov, ako sú cestoviny. Čo však títo super ľudia naozaj radi jedia, keď dostanú príležitosť vychutnať si gurmánsky vinný pôžitok?
James Moore tu odhaľuje tajné cheatové jedlá niektorých špičkových hráčov z domácich tímov a odhaľuje tipy, ako urobiť to, čo je pre nás ostatných často každodenným žrútom, o niečo zdravšie…
Jude Bellingham
čo: Vajcia a pečené fazule
Môže to byť pohodlné jedlo, ale voľba stredopoliara Realu Madrid je tiež celkom zdravá.
Vajcia poskytujú energiu a kvalitné bielkoviny, ako aj množstvo živín vrátane vitamínu D pre zdravie kostí. Fazuľa má vysoký obsah vlákniny pre dobré trávenie a dokonca sa počíta ako jedna z vašich odporúčaných porcií ovocia a zeleniny na päť dní.
Špičkový tip : Vajcia rozmiešajte namiesto vyprážania, aby ste znížili tuk, a vyberte si pečené fazule s nízkym obsahom soli.
Harry Kane
čo: Steak a hranolky
Anglický kapitán a eso Bayernu Mníchov miluje svoje vzácne príležitosti vychutnať si toto jedlo. Červené mäso môže mať vysoký obsah nasýtených tukov, čo môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu, čím sa zvyšuje riziko srdcových problémov. Hovädzie mäso je však tiež dobrým zdrojom železa, zinku a vitamínu B12. Zatiaľ čo čipsy môžu mať vysoký obsah tuku a soli, zemiaky obsahujú vitamín C.
Špičkový tip : Vyberte si hrubé lupienky, ktoré používajú menej oleja, alebo hranolky zo sladkých zemiakov s vitamínom A posilňujúcim imunitu.
John Stones
Čo? : Fish and chips
Hviezda Man City prezradila, že miluje tanier s rybami a hranolkami ako svoje „podvodné“ jedlo. Je to vlastne jedna zo zdravších možností jedla so sebou. Biele ryby, ako treska a treska jednoškvrnná, majú vysoký obsah pre srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny a vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje, ako je jód a selén. Ale vyprážanie v cestíčku zvyšuje obsah tuku.
Špičkový tip : Podržte soľ. Pridajte kašovitý hrášok pre extra vitamíny a doma si dajte kečup s nízkym obsahom cukru.
Jordan Pickford
čo: Döner kebab, hranolky a cesnaková omáčka
Anglický brankár povedal, že ak by si mal vybrať jedno jedlo, ktoré bude jesť do konca života, bolo by to toto.
Je to šťastie, že brankár Evertonu nie, pretože jeden döner kebab môže obsahovať viac ako 1000 kalórií spolu s 57 g tuku a 4,5 g soli vyvíja tlak na vaše srdce a pás.
Špičkový tip : Vymeňte döner kebab za ražniči, aby ste znížili kalórie, pretože obsahuje chudšie mäso. Pridajte šalát.
Marcus Rashford
čo: Boloňské špagety
Klasické jedlo bolo obľúbeným jedlom útočníka Anglicka a Barcelony, ktorý vyrastal, a dokonca sa spojil s šéfkuchárom celebrít Tomom Kerridgeom, aby jedli podľa jednoduchého receptu na spag-bol pre rodiny vo svojej kampani za ukončenie potravinovej chudoby. Proteín z mletého hovädzieho mäsa napomáha regenerácii svalov a paradajky dodávajú zdravú dávku vitamínu C.
Špičkový tip : Choďte na mleté 5 percent tuku a pridajte do omáčky ďalšiu zeleninu, ako je mrkva alebo huby.
Kobbie Mainoo
čo: Burger
Stredopoliar Man Utd si pred zápasom zvyčajne dáva zdravé pesto a cestoviny a na raňajky miluje kašu a bobule. Hviezda však priznáva, že jeho top cheat meal je mastný burger. Typickú karbonátku v žemli je možné zjesť s 500 kalóriami, teda rovnako ako hodinové plávanie, aby ste si odpracovali.
Špičkový tip : Vymeňte hovädzie mäso za kuracie. Napríklad výmenou Big Macu za McChicken Sandwich v McDonald’s ušetríte 138 kalórií.
Andy Robertson
čo: Pepperoni pizza
Škótsky kapitán a ľavý obranca Liverpoolu má rád trochu talianskej kuchyne a ako svoj obľúbený druh pizze uviedol mäsitú možnosť, keď má možnosť si dopriať. Dokonca aj stredná pizza môže mať 2 000 kalórií, čo by zabralo viac ako štyri hodiny futbalu. A je to dobrá práca, je to len pochúťka pre Andyho. Jesť príliš veľa spracovaného mäsa bolo v štúdiách spájané s rakovinou čriev.
Špičkový tip : Vymeňte feferónky za vegetariánsku pizzu, aby ste znížili počet kalórií a zvýšili hladinu živín.
Ak chcete získať najnovšie správy a príbehy z celého sveta z Daily Star, prihláste sa na odber našich bulletinov.
