Cristiano Ronaldo predviedol svoju vlniacu sa postavu na mimoriadnom fotení po saune.
Hovorí sa, že 40-ročný muž má telo niekoho, kto má 28 rokov, ale úprimne povedané, bude ťažké nájsť veľa ľudí s porovnateľnou muskulatúrou.
Možno to dosiahnete, keď budete cvičiť až štyri hodiny a zjete šesť „mini jedál“ s vysokým obsahom bielkovín každý deň, ako to robí Ronaldo.
Hviezda Al-Nassr mala prísny výraz a zaujala postoj ako zo Supermana, keď hľadel do objektívu fotoaparátu v telocvični, takmer nahý okrem topánok a boxeriek značky CR7.
Na Portugalčanovi nebolo ani štipku potu napriek jeho tvrdeniu, že krátko predtým vyliezol zo sauny.
Ronaldo je fanúšikom sáun a je dokonca známe, že ich používa, rovnako ako ľadové kúpele, v smiešnych hodinách ako 2 hodiny ráno v snahe maximalizovať zotavenie, takže možno je jednoducho zvyknutý na teplo.
Cristiano Ronaldo ukázal svoju neuveriteľnú postavu vo veku 40 rokov – po saunovaní!
Bývalá hviezda Manchestru United sa v lete ožení s Georginou Rodriguezovou
Ak ste na to doteraz neprišli, Ronaldo je posadnutý svojím zdravím a udržaním si futbalovej kariéry čo najdlhšie. Jeho cieľom je 1000 gólov.
Len minulý mesiac vo svojom rozhovore s Piersom Morganom legenda Manchestru United a Realu Madrid konečne priznala, že do odchodu do dôchodku ho delí ‚jeden alebo dva roky‘.
Najnovšie meranie jeho telesného tuku, ktoré máme k dispozícii, uvádza, že jeho je sedem percent. Očakáva sa, že hviezdy Premier League si udržia úrovne medzi ôsmimi a 12 percentami.
A existujú rôzne jedinečné metódy, ktoré používa na udržanie svojej tónovanej formy.
Okrem tréningu so svojím klubom Ronaldo, ktorý sa budúce leto ožení so svojou partnerkou Georginou Rodriguezovou, dopĺňa tréningy v tíme o osobný tréningový plán.
Prisahá na pilates, pravidelné plávanie a päť výletov do posilňovne týždenne.
Patrí medzi ne 25-30 minút kardia, vysoko intenzívny šprint a cielené závažia na zvýšenie svalovej sily.
Celkovo cvičí tri až štyri hodiny denne.
Ronaldo cez leto pózuje so svojím synom, mladým futbalistom Cristianom Jr
Každý deň cvičí až štyri hodiny, týždenne má päť výletov do posilňovne a jedáva šesťkrát denne
Okrem toho, namiesto toho, aby sa Ronaldo držal tradičnej štruktúry raňajok-obedu-večere, dáva prednosť doplneniu paliva šiestimi menšími „mini-jedlami“ počas dňa: raňajky, neskoré raňajky, obed, olovrant, večera, večera.
Miluje avokádo bohaté na živiny, čerstvé ryby a vo všeobecnosti sa drží potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, ako je kuracie mäso, pričom Ronaldo ho kedysi nazval „magickým“ pre jeho zdravé vlastnosti. Každý deň má na tanieri aj šalát, celé zrná ako quinoa a čerstvé ovocie.
Portugalskí kolegovia povedali, že Ronaldovým obľúbeným jedlom je Bacalhau a Bras, tradičné jedlo, ktoré kombinuje miešané vajíčka, vyprážané zemiaky a solenú tresku. Len sa nepokúšajte podať mu sladený nápoj – nie je fanúšikom.
Navyše spí sedem a pol hodiny, o čo by sa väčšina ľudí mala usilovať, no spája to nezvyčajným spôsobom: päť 90-minútových zdriemnutí namiesto jedného veľkého spánku.
Známy ako polyfázický spánok, základným konceptom je rozdeliť normálny spánkový cyklus na pol tucta zdriemnutí, hoci presná metóda sa môže líšiť.
Je to v podstate rovnaký vzorec, ako deti spia, niečo, čo zvyčajne prichádza na úkor vlastných spánkových plánov ich rodičov.
Medzi predpokladané výhody praxe patrí zvýšená produktivita, bdelosť a schopnosť učiť sa a uchovávať si nové informácie.
Niektoré vedecké štúdie zistili, že 90-minútový spánok počas dňa môže zlepšiť reakčné časy na úlohy. Iní vedci tvrdia, že polyfázický spánok nemá žiadne preukázané výhody v porovnaní s pravidelným spánkovým plánom.
Od „magického“ kurčaťa, prísneho plánu spánku a domácej kryoterapie – Daily Mail Sport skúma zdravotné triky, ktoré pomáhajú Ronaldovi zostať v top forme vo veku 40 rokov
Ronaldo je prísny, pokiaľ ide o to, čo je, a pri niekoľkých príležitostiach si dáva malé jedlá, často s čerstvou zeleninou a avokádom na toaste a kuracím mäsom, ktoré má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku.
Ronaldo predtým povedal, že spánok je kľúčom k regenerácii svalov; má päť 90-minútových zdriemnutí denne
A keď hviezda Portugalska neskáče, buď trénuje alebo cvičí sama
Ronaldo však údajne prijal teóriu, ktorú predložil odborník na spánok Nick Littlehales, s ktorým sa stretol v Reale Madrid.
„Správny spánok je skutočne dôležitý na to, aby sme z tréningu vyťažili maximum,“ hovorí. „Spánok pomáha svalom zotaviť sa, čo je naozaj dôležité.“
Okrem toho je fanúšikom kryoterapie už viac ako desať rokov. Keď sa v roku 2021 vrátil do Manchestru United, Ronaldo si údajne nechal priviezť domov kryoterapeutickú komoru za 50 000 libier. Kryoterapeutické komory používajú mraziaci tekutý dusík na rýchle ponorenie vzduchu do -200C (-328F).
Predpokladá sa, že terapia, ktorá zahŕňa športovcov ako Usain Bolt a futbalový kolega Erling Haaland, ako fanúšikov, pomáha znižovať zápaly a opuchy zranení tým, že podporuje krvný obeh, keď telo reaguje na extrémny chlad.
