Jedným z najväčších otáznikov smerujúcich do tohtoročného Wimbledonu je, či Jannik Sinner bude alebo nebude postihnutý fyzickými problémami z tepla.
Nebyť extrémnych horúčav na Australian Open, ktoré viedli k osemminútovej prestávke a zatvoreniu strechy, Sinner by s najväčšou pravdepodobnosťou prehral s Eliot Spizzirri v treťom kole.
A práve keď v druhom kole Roland Garros hľadal pohodlné víťazstvo nad Juanom Manuelom Cerundolom, Talian utrpel fyzický kolaps a prehral v piatich.
Odvtedy Sinner údajne podstúpil lekárske prehliadky, aby sa dostal k koreňu tejto záležitosti, aj keď o niečo nižšie teploty vo Wimbledone môžu zachrániť svetovú jedničku.
Aj keď sú to niektorí z najlepších športovcov na planéte, extrémne horúčavy môžu postihnúť každého. Ak chcete zistiť viac, Tenis365 hovoril s profesorom Jamesom Mortonom, ktorý je profesorom cvičebného metabolizmu na Liverpoolskej univerzite Johna Mooresa.
Viac Jannik Sinner News
Wimbledon: Jannik Sinner nastoľuje „veľmi dôležitú tému“, keď podáva aktuálne informácie o lekárskych testoch
Jannik Sinner podrobne opisuje zmeny, ktoré urobil vo svojej hre pred Wimbledonom
Chcete viac od Tennis365? Pridajte nás ako preferovaný zdroj na Google do vášho zoznamu obľúbených pre tenisové pokrytie, ktorému môžete dôverovať.
Môžete hovoriť o tom, prečo sa výkon pri vysokých teplotách zhoršuje a aké sú vedľajšie účinky?
Profesor Morton, ktorý bol v rokoch 2010-15 výkonným odborníkom na výživu v Liverpool FC, vysvetlil vedu, ktorá stojí za tým, čo sa stane s telom športovca v horúcom dni.
Povedal: „Výkon v horúčave je jednou z najťažších fyziologických výziev, ktorým môže športovec čeliť, a to je určite prípad profesionálnych tenistov.
„Zatiaľ čo pokojová telesná teplota je zvyčajne okolo 37 °C, dlhotrvajúce cvičenie s vysokou intenzitou ju môže zvýšiť na 39 °C (alebo v extrémnych podmienkach aj vyššie). Okrem toho teplota jadra stúpa rýchlejšie pri cvičení v horúcom prostredí a môže byť o 0,5 °C vyššia ako pri rovnakom cvičení v chladnejšom prostredí.
„Aby sa obmedzil tento nárast teploty, telo zvyšuje prietok krvi ku koži a zvyšuje sa rýchlosť potenia v snahe odviesť teplo. Aj keď sú tieto reakcie nevyhnutné na ochladenie, spôsobujú aj fyziologickú dilemu, pretože kardiovaskulárny systém musí súčasne zásobovať krvou pracujúce svaly, aby dodali kyslík a palivo. Výsledkom je v podstate súťaž medzi chladením a výkonom.“
„Svaly sa tiež vo veľkej miere spoliehajú na sacharidy ako zdroj paliva, čo môže byť obzvlášť problematické v športe, ako je tenis, kde môžu zápasy trvať niekoľko hodín. Zásoby svalového glykogénu sú obmedzené a cvičenie v horúčavách môže urýchliť ich vyčerpanie. Keďže dostupnosť glykogénu klesá, hráči môžu zaznamenať zníženie fyzického a technického výkonu.“
„V konečnom dôsledku horúčavy nielen znepríjemňujú tenisovým hráčom, ale súčasne zvyšujú kardiovaskulárne, metabolické a kognitívne napätie, a preto sa výkon a pohoda stávajú hlavnými problémami v extrémnych horúčavách.“
Ako mozog znižuje aktiváciu svalov ako ochrannú reakciu?
Hráči, učenci aj fanúšikovia často diskutujú o tom, či fyzický kolaps pochádza z toho, že sa vzdáva myseľ alebo telo.
Ale podľa profesora Mortona, ktorý je vedúcim vedeckým pracovníkom v Science in Sport, myseľ hovorí telu, čo má robiť, a nie naopak.
„Je dôležité si uvedomiť, že každý pohyb začína mozgom. Mozog vysiela signály do svalov, aby sa pohli v prvom rade, a tie potom spätne posielajú signály do mozgu, aby regulovali výkon v danej úlohe,“ povedal.
„Okrem toho, že sa únava vyskytuje v samotnom svale, môže sa vyskytnúť aj v nervovom systéme, čo znamená, že mozog zrejme redukuje nervový pohon pracujúcich svalov, čo vedie k poklesu produkcie sily a výkonu pri cvičení.
„Tento jav sa často označuje ako centrálna únava a v horúčave sa stáva viac prehnaným. Predpokladá sa, že ide o ochrannú reakciu na stúpajúcu fyziologickú záťaž. Keď sa teplota jadra a mozgu zvyšuje, zníženie aktivácie svalov môže pomôcť obmedziť ďalšiu produkciu tepla a znížiť riziko potenciálne nebezpečných úrovní tepelného stresu.“
„Zatiaľ čo presná úloha centrálnej únavy ako regulátora výkonu pri cvičení zostáva aktívnou oblasťou vedeckej diskusie, existujú silné dôkazy, že tepelný stres zosilňuje centrálnu únavu.
„To by mohlo vysvetľovať, prečo mnohí športovci hlásia, že ich nohy sú ťažké, ich pohyby sa stávajú menej explozívnymi a udržanie vysokej intenzity úsilia je v horúcich podmienkach čoraz ťažšie, aj keď motivácia zostáva vysoká.“
Ako môžu tenisti bojovať s horúčavami pomocou hydratačných a palivových stratégií?
Počas tenisového zápasu môžete vidieť hráčov s ľadovými balíčkami, rôznymi nápojmi a občerstvením a dokonca top hviezdy popíjajú šťavu z kyslých uhoriek ako spôsob, ako poraziť kŕče. Skutočne, hráči môžu stratiť niekoľko litrov potu každú hodinu, takže udržať si prehľad je nevyhnutné.
Profesor Morton, ktorý bol v rokoch 2015 až 2019 vedúcim tímu Sky v oblasti výživy a fyzického výkonu, povedal: „Najúčinnejšie stratégie sa pravdepodobne vyskytnú pred odpálením prvej lopty. Začať každý zápas hydratovaný a plne nabitý by sa nikdy nemalo považovať za samozrejmosť, no stále je to chyba, ktorú často robia aj tí najlepší športovci na svete.“
„Vzhľadom na našu obmedzenú schopnosť ukladať sacharidy nemožno podceňovať dôležitosť konzumácie sacharidov počas cvičenia. Profesionálnych hráčov často uvidíte konzumovať sacharidy v prestávkach medzi zápasmi, často vo forme jedla, gélov alebo nápojov.“
„To všetko je z dobrého dôvodu – nielen na udržanie prísunu sacharidov do svalu, ale aj na udržanie prísunu glukózy do mozgu a na zabránenie tomu, aby hráči znížili hladinu glukózy v krvi (čo je ďalšia príčina únavy).
„V podmienkach vysokej teploty môže zníženie pokojovej teploty jadra pred cvičením zvýšiť tepelný gradient medzi jadrom a okolitým vzduchom, čím sa zvýši schopnosť odvádzať teplo počas cvičenia.
„Často uvidíte športovcov, ktorí používajú ľadové vesty, ľadové uteráky a dokonca konzumujú ľadovú kašu pred cvičením – toto všetko má za cieľ znížiť teplotu v tele. Niektoré z týchto stratégií ochladzovania možno použiť aj počas určených tepelných prestávok.“
„Samozrejme, hydratácia je rovnako dôležitá. Najmä v horúcich podmienkach, kde straty potu môžu byť značné. V niektorých prípadoch môžu tenisti stratiť dva až tri litre za hodinu.“
„Konečne úspešný výkon v horúcich podmienkach je zriedka určený jedinou stratégiou. Zvyčajne je to kombinácia vhodného paliva, hydratácie, výmeny elektrolytu, chladenia a tepelnej aklimatizácie, ktorá poskytuje najväčšiu ochranu proti únave a poklesu výkonu.“
Čo hovoríte na Sinnerove fyzické problémy, najmä na French Open a potom minulý rok v Šanghaji? Andre Agassi kritizoval svoju kondíciu po prehre na Roland Garros, kde narazil do steny pred hranicou dvoch hodín. Čo by mal urobiť, aby proti tomu bojoval? Mal by zmeniť svoju rutinu?
Sinner bude hovoriť s niektorými poprednými odborníkmi, ktorí sa budú snažiť zabezpečiť, aby sa už neopakovalo to, čo sa stalo v Austrálii a Francúzsku.
A podľa profesora Mortona tvrdší tréning nemusí byť najlepšou odpoveďou. Výživa, zásobovanie energiou a regenerácia môžu byť skutočne dôležitejšie.
Dodal: „Nechcel by som sa vyjadrovať ku konkrétnym športovcom a samozrejme existuje mnoho rôznych príčin únavy okrem samotnej kondície, vrátane podmienok prostredia, zásobovania energiou a hydratácie.
„Tenis je jeden z energeticky najnáročnejších športov, aké sme kedy študovali. V skutočnosti sme na Liverpoolskej univerzite Johna Mooresa pred niekoľkými rokmi robili sériu štúdií pod vedením doktora Dana Ellisa, ktoré kvantifikovali energetický výdaj hráčov počas tréningových a turnajových týždňov (vrátane Wimbledonu).
„Údaje preukázali denný energetický výdaj 4 000 a 5 000 kalórií u žien a mužov. Nepredvídateľnosť trvania turnajového zápasu môže tiež výrazne ovplyvniť energetickú náročnosť, skrátiť čas na zotavenie a zvýšiť fyzickú a kognitívnu záťaž hráčov.
„Špičkoví hráči jednoznačne potrebujú fyziologickú kapacitu na vykonávanie tak vysokej dennej záťaže. Toto je tréningová zložka výkonnostnej rovnice.
„V modernejšej ére športu sa však čoraz viac uznáva, že nutričná zložka výkonu môže byť skutočne rozdielom medzi výhrou a prehrou. Výkonnostné riešenie nemusí byť vždy tvrdšie trénovať, ale lepšie zásobiť energiu a zotaviť sa.“
ČO ĎALEJ? Carlos Alcaraz je emotívny, keď v predvečer Wimbledonu uverejňuje informácie o zranení